寝つきが悪いのは更年期障害？

40代頃から寝つきが悪いと思ったら

更年期になると、夜、なかなか寝つけないと悩む方も多いです。

40代からは、女性ホルモンであるエストロゲンが

徐々に減少するため、ホルモンバランスが崩れて、

睡眠障害の症状がでる事も珍しくありません。

私も、夜眠いのになかなか寝つけなかったり、

昼間は眠いのに、夜になるとなかなか寝つけない事も

多くなっていました。

夜になかなか寝つけないと朝もつらいですよね。

眠不足になって、昼間に眠くなり頭がボーっとしてしまったり。

集中力や思考力、物忘れまで増えて心配になるのも

更年期によくある事です。

夜寝つけないから、昼間ゴロゴロしてしまう。

そしてまた、夜に寝つけなかったり、夜中に目が覚めてしまう。

そうなると、なかなかその悪循環から抜け出せなくなって

しまいますので、早めに対処していくことで、

更年期をできるだけ元気に過ごしていきましょう。

更年期に対応している婦人科で相談をされると

薬なども処方されますし、サプリメントやアロマの香りも

いいですね。

漢方薬も試した時の記事は、こちらです。

• 寝付きが悪い
• 眠りが浅い
• 夜中や早朝に目覚めてしまう
• 朝起きても疲れが取れていない
• 日中も眠くてたまらない
• 昼間も頭がぼーっとする

それらは全て、「 睡眠の質 」と関係している場合も多いです。

更年期のホルモンバランスの乱れを改善することで、

睡眠の質も改善できるでしょう。

 寝つきが悪い場合の原因

 眠いのに寝つけない場合は、身体が睡眠の状態に入っていない、

睡眠に必要なホルモンが足りていない可能性があります。

また、夜になっても目が冴えて寝つけない場合は、

脳が興奮してリラックスできていない状態ですね。

昼間の活発な時に働く「交感神経」と、

夜にリラックスに導く「副交感神経」の働きが、

更年期にはうまく働かなくなる場合もありますしね。

寝る少し前に温かい飲み物を飲んだり、

軽くストレッチなどされるのもいいですよ。

体の冷えも取れ、緊張感がほぐれてくれます(^^)

眠りのスイッチを入れる睡眠ミスト

鼻から入った香りは、リラックスさせてくれる副交感神経を

管理する「視床下部」に、すぐに働きかけてくれます。

すぐに・・・というのが、寝つきが悪い時には嬉しいですね。

脳の鎮静作用がある香りは「ビターオレンジ」や、

誘眠作用のある植物クロモジからとれる「クロモジ油」など、

とてもいい香りで評判のアロマのスプレーがあるんですよ。

香り好感度92%の睡眠のアロマミストって？

なかなか寝付けない・・・・から、

気づいたらぐっすり・・・・にスイッチを

切り替えたいと思いませんか？