これって更年期障害?

寝つきが悪い、日中眠くてたまらない、汗が出る、顔がほてる・・・・・・。そんな更年期に色々試して改善している私の体験談や対策法など書いています。

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更年期の眠気でもらった漢方薬

更年期の眠気でもらった漢方薬は・・・

 

更年期のせいか昼間の眠気がつらくて、漢方薬をもらった時は、

ツムラ137番の加味帰脾湯(カミキヒトウ)を処方してもらいました。

 

更年期世代になって昼間の眠気がつらいのは、

夜の睡眠が浅くなっている事も考えられるからです。

 

この加味帰脾湯は、不眠や寝つきの悪さ、不安感、緊張、

イライラ、胃腸の弱さを改善する漢方です。

 

「不眠」への効能といっても、特に「寝つき」に

対応しているようです。

 

 

ただ、更年期の年齢になると「睡眠の質が低下する」ので、

「寝つき」だけでなく、睡眠の質(深い眠り)が鍵となってきます。

 

深い睡眠がとれていないと、

昼間の眠気も解消できない状態に陥りやすいんですね。

 

この加味帰脾湯は、体質は身体が弱い人、貧血気味の人、

微熱がある感じの人に向いています。

 

私は、ホットフラッシュで他の漢方薬をもらっていて、

これは夜だけ飲んでもいいと言われました。

 

加味帰脾湯は確かに多少、神経が落ち着く感じはありましたが、

これを飲んでも私は寝つけず、昼間のだるさや

眠さもなくなりませんでした。

 

漢方薬は、自分に合うものを見つけたり、

合う組み合わせを見つけるのに、色々試したり、

効果がでるのにちょっと時間がかかるのが難点ですね。

 

加味逍遙散は精神面から対策

その次に、のぼせにもいいということで、別の漢方薬、
ツムラの24番の加味逍遥散(カミショウヨウサン)も試してみました。

 

こちらは、冷えや肩こり、不安、いらだち、のぼせや便秘、

不眠症を改善してくれる漢方薬です。

 

更年期障害の漢方薬としても、月経不順の時にも、
処方されます。

 

こちらも、イライラなどは多少効いている感はありましたが、
やはり、漢方薬なのでおだやかに効くようで、
睡眠や、昼間の眠気はなかなか解消できずにいました。

 

 テアニンやGABAでリラックスできる?

 

 

布団に入って30分から1時間以上眠りにつけない方、

眠りが浅いかも・・・と感じている方は、

精神的にリラックスできていない可能性が高いです。

 

L-テアニンは、緑茶の中でも煎茶に多く含まれている成分ですが、

ストレスの緩和や睡眠の質、起床時の眠気の軽減などにも

いい結果がみられます。

 

ただ、煎茶のみで十分なL-テアニンを摂るには、

20杯ほど飲む必要があるんです。

 

それほど煎茶を飲むとカフェインの量も多くなるので、

テアニンはサプリで摂るのがおすすめです。

 

こちらのサプリ(機能性表示食品)では、L-テアニン200mgや、

リラックス成分のGABA、グリシンなども含まれ、

1日1粒飲むだけでいいんですよ。

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初回1000円送料無料で、いつでもお休みや

解約もできるので、まずは試してみるのもいいですね。

 

私も、テアニンでリラックスできるので、

時々飲んでいます。

 

安眠 不眠 ぐっすりブレンドのハーブティー

 

ハーブティーが好きな方、睡眠薬を飲みたくない方は、

楽天市場の「無農薬・安眠リラックスブレンド」の

ハーブティーも評判がいいですよ。

 

【無農薬】安眠 不眠のハーブティー(オーガニック・送料無料)

 

口コミをチェックすると・・・

 

カモミール系にリンデンフラワーもブレンドされていて、好みの香りでお気に入りです。
このブレンドは、とても香りがよく美味しいです。
昼間、リラックスのために飲んだら4時間も昼寝しちゃいました。
まだ、わからないけど美味しいし続けてみたい。
飲んだ日はぐっすり眠れるような気がします。
まだ、始めたばかりで判断はしにくいですが、朝までぐっすり寝てしまいました。
ふんわりした香りで眠くなります。

 

などなど、リラックスできて香りもいい、

美味しいハーブティーと評判なんですよ^^

>>もっと口コミをチェックする

 

「ぐっすりブレンド」1種類だけでなく、

その他のハーブティー数種類を選べるセットもあります。

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おやすみ前の美味しいハーブティーは、心も満足できますね^^

 

 

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