更年期障害で眠りが浅くなることも
眠りが浅いかどうかは、翌朝の寝起きで感じられます。
朝、すっきり起きられなかったり、
疲れがとれていない気がするのも、眠りが浅いのが原因と考えられます。
また、昼間の眠気、だるさ、頭がすっきりしない感じが、
する人も多いです。
そんな方は、睡眠をとっていても眠りが浅く、睡眠の質が悪いという事が考えられます。
更年期障害の症状のひとつでもある、睡眠障害は、このような睡眠の質にも、変化がでてきます。
睡眠の質を高めるアミノ酸は「グリシン」です。
グリシンが多く含まれる食品は、「魚介類]や「肉類」です。
魚介類では海老、肉類では牛肉がグリシンが特に多く含まれています。
その他多く含まれている食品はには、ウニや帆立貝、アーモンド、ごまなどがあります。
また、夜にはリラックスするための睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌される事で徐々に深い眠りに、つきやすい状態になっていきます。
これは、昼間の活動的な時に分泌されているホルモンの「セロトニン」が、夜には「メラトニン」へと変化していくからです。
ところが、ストレスや加齢などの原因で、自律神経のバランスが乱れてしまうと、この体の中のバランスが崩れてしまうんですね。
すると、夜でも寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなってしまうんです。
ad336
関連記事
-
-
更年期の寒気 暑いのに寒く感じる原因は何？
更年期になって、暑いのに寒気がすると感じた事はありませんか？ 夏になって暑いのに …
-
-
イライラするのも更年期？
「最近すぐに、イライラしちゃって・・・・・」 40代からの女性はイ …
-
-
アスパラガスのHSPに安眠効果がある？！夢しずくを飲んでみたら
目次1 アスパラガスに安眠効果？！2 アスパラガス抽出成分の睡眠サプリの感想 ア …
-
-
更年期の汗はいつまで続くの？原因と対処法は？
更年期に異常なほど汗がでて困っている方も多いですね。 いったい、いつまで更年期の …
-
-
更年期の始まりはこんな感じ
これは私の場合ですが、更年期の始まりってこんな感じだったかな。 最初のうちは、ま …
-
-
アサヒのネナイトで不眠は解消できるの？口コミでは？
アサヒの「ネナイト」で、不眠は解消できるのか 気になる方も多いようですね。 &n …
-
-
ドリエルが効かない？効くまでの時間と副作用に注意！
睡眠改善薬「ドリエル」は効くのか、副作用はないのか と心配している方のお悩みも多 …
-
-
更年期になったらどうすればいいの？
更年期なんて他人事だと思っていたら、「とうとう自分にも来たかも・・・」と感じる人 …
-
-
更年期始まりの体験談 - 45歳過ぎのめまいから
更年期の始まりの体験談を紹介します。 目次1 45歳を過ぎた頃からのめまい2 更 …
-
-
更年期のプラセンタ注射メルスモンで眠気も？
更年期障害でホルモン療法よりも優しいプラセンタ注射。 病院によっては、更年期治療 …
- PREV
- 寝つきが悪いのは更年期障害？
- NEXT
- 更年期は眠い！眠くてたまらない原因と解消法は？