更年期障害で眠りが浅くなることも
眠りが浅いかどうかは、翌朝の寝起きで感じられます。
朝、すっきり起きられなかったり、
疲れがとれていない気がするのも、眠りが浅いのが原因と考えられます。
また、昼間の眠気、だるさ、頭がすっきりしない感じが、
する人も多いです。
そんな方は、睡眠をとっていても眠りが浅く、睡眠の質が悪いという事が考えられます。
更年期障害の症状のひとつでもある、睡眠障害は、このような睡眠の質にも、変化がでてきます。
睡眠の質を高めるアミノ酸は「グリシン」です。
グリシンが多く含まれる食品は、「魚介類]や「肉類」です。
魚介類では海老、肉類では牛肉がグリシンが特に多く含まれています。
その他多く含まれている食品はには、ウニや帆立貝、アーモンド、ごまなどがあります。
また、夜にはリラックスするための睡眠ホルモン「メラトニン」が分泌される事で徐々に深い眠りに、つきやすい状態になっていきます。
これは、昼間の活動的な時に分泌されているホルモンの「セロトニン」が、夜には「メラトニン」へと変化していくからです。
ところが、ストレスや加齢などの原因で、自律神経のバランスが乱れてしまうと、この体の中のバランスが崩れてしまうんですね。
すると、夜でも寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなってしまうんです。
ad336
関連記事
-
-
グリナが効かない?睡眠サプリ選び
睡眠サプリの味の素の『グリナ』の成分は「グリシン」です。 このグリ …
-
-
集中できないのも更年期のせい?
何かをやろうと思っていても、なかなかできなかったり、何かをやり始めたのに、ついつ …
-
-
奥歯が噛むと痛い 歯根膜炎とは?
「 奥歯が噛むと痛い! 」 それは、歯根膜炎かもしれません。 ひど …
-
-
更年期障害の頭痛の漢方薬
更年期障害で頭痛にいい漢方薬はある? 更年期障害には頭痛の症状が出 …
-
-
更年期障害のプラセンタサプリの選び方
あなたは更年期障害のためのプラセンタサプリを選ぶポイントをご存知ですか? &nb …
-
-
「グッスミン酵母のちから」を飲んでみました
目次1 グッスミン酵母のちからお試し2 「グッスミン酵母のちから」を飲んだ翌日 …
-
-
更年期になったらどうすればいいの?
更年期なんて他人事だと思っていたら、「とうとう自分にも来たかも・・・」と感じる人 …
-
-
ドリエルが効かない?効くまでの時間と副作用に注意!
睡眠改善薬「ドリエル」は効くのか、副作用はないのか と心配している方のお悩みも多 …
-
-
更年期の汗はいつまで続くの?原因と対処法は?
更年期に異常なほど汗がでて困っている方も多いですね。 いったい、いつまで更年期の …
-
-
更年期のプラセンタ注射メルスモンで眠気も?
更年期障害でホルモン療法よりも優しいプラセンタ注射。 病院によっては、更年期治療 …
- PREV
- 寝つきが悪いのは更年期障害?
- NEXT
- 更年期は眠い!眠くてたまらない原因と解消法は?