これって更年期障害?

寝つきが悪い、日中眠くてたまらない、汗が出る、顔がほてる・・・・・・。そんな更年期に色々試して改善している私の体験談や対策法など書いています。

*

寝つきが悪いのは更年期障害?

40代頃から寝つきが悪いと思ったら

107309

更年期になると、夜、なかなか寝つけないと悩む方も多いです。

 

40代からは、女性ホルモンであるエストロゲンが

徐々に減少するため、ホルモンバランスが崩れて、

睡眠障害の症状がでる事も珍しくありません。

 

私も、夜眠いのになかなか寝つけなかったり、

昼間は眠いのに、夜になるとなかなか寝つけない事も

多くなっていました。

 

 

夜になかなか寝つけないと朝もつらいですよね。

眠不足になって、昼間に眠くなり頭がボーっとしてしまったり。

 

集中力や思考力、物忘れまで増えて心配になるのも

更年期によくある事です。

 

夜寝つけないから、昼間ゴロゴロしてしまう。

そしてまた、夜に寝つけなかったり、夜中に目が覚めてしまう。

 

そうなると、なかなかその悪循環から抜け出せなくなって

しまいますので、早めに対処していくことで、

更年期をできるだけ元気に過ごしていきましょう。

 

更年期に対応している婦人科で相談をされると

薬なども処方されますし、サプリメントやアロマの香りも

いいですね。

 

漢方薬も試した時の記事は、こちらです。

  • 寝付きが悪い
  • 眠りが浅い
  • 夜中や早朝に目覚めてしまう
  • 朝起きても疲れが取れていない
  • 日中も眠くてたまらない
  • 昼間も頭がぼーっとする

それらは全て、「 睡眠の質 」と関係している場合も多いです。

 

更年期のホルモンバランスの乱れを改善することで、

睡眠の質も改善できるでしょう。

 

 寝つきが悪い場合の原因

 眠いのに寝つけない場合は、身体が睡眠の状態に入っていない、

睡眠に必要なホルモンが足りていない可能性があります。

 

また、夜になっても目が冴えて寝つけない場合は、

 

脳が興奮してリラックスできていない状態ですね。

 

昼間の活発な時に働く「交感神経」と、

夜にリラックスに導く「副交感神経」の働きが、

更年期にはうまく働かなくなる場合もありますしね。

 

寝る少し前に温かい飲み物を飲んだり、

軽くストレッチなどされるのもいいですよ。

 

体の冷えも取れ、緊張感がほぐれてくれます(^^)

 

眠りのスイッチを入れる睡眠ミスト

 

鼻から入った香りは、リラックスさせてくれる副交感神経を

管理する「視床下部」に、すぐに働きかけてくれます。

 

 

すぐに・・・というのが、寝つきが悪い時には嬉しいですね。

 

脳の鎮静作用がある香りは「ビターオレンジ」や、

誘眠作用のある植物クロモジからとれる「クロモジ油」など、

とてもいい香りで評判のアロマのスプレーがあるんですよ。

 

香り好感度92%の睡眠のアロマミストって?

 

 

なかなか寝付けない・・・・から、

気づいたらぐっすり・・・・にスイッチを

切り替えたいと思いませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 - 更年期の症状, 眠気・不眠 , , ,

ad336

  関連記事

no image
市販の睡眠薬でよく効くのは?副作用に注意

市販の睡眠薬でよく効くもの、その副作用について書いていきますね。   …

no image
奥歯が噛むと痛い 歯根膜炎とは?

  「 奥歯が噛むと痛い! 」 それは、歯根膜炎かもしれません。 ひど …

no image
集中できないのも更年期のせい?

何かをやろうと思っていても、なかなかできなかったり、何かをやり始めたのに、ついつ …

no image
更年期障害のプラセンタサプリの選び方

あなたは更年期障害のためのプラセンタサプリを選ぶポイントをご存知ですか? &nb …

no image
ドリエルが効かない?効くまでの時間と副作用に注意!

睡眠改善薬「ドリエル」は効くのか、副作用はないのか と心配している方のお悩みも多 …

更年期の眠気でもらった漢方薬

目次1 更年期の眠気でもらった漢方薬は・・・2 加味逍遙散は精神面から対策3   …

no image
眠りが浅い時に飲んだ薬とサプリ ぐっすり眠れたのは・・・

眠りが浅いと、朝起きる時間になってもすっきりと起きられなかったり、疲れが取れてい …

no image
イライラするのも更年期?

「最近すぐに、イライラしちゃって・・・・・」   40代からの女性はイ …

「その原因、Xにあり!」 更年期に納豆&アボカドよりお手軽に?!

「その原因、Xにあり!」でこのブログでも解説している更年期の原因や、効果的な対策 …

no image
アスパラガスのHSPに安眠効果がある?!夢しずくを飲んでみたら

目次1 アスパラガスに安眠効果?!2 アスパラガス抽出成分の睡眠サプリの感想 ア …