これって更年期障害?

寝つきが悪い、日中眠くてたまらない、汗が出る、顔がほてる・・・・・・。そんな更年期に色々試して改善している私の体験談や対策法など書いています。

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寝つきが悪いのは更年期障害?

40代頃から寝つきが悪いと思ったら

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更年期になると、夜、なかなか寝つけないと悩む方も多いです。

 

40代からは、女性ホルモンであるエストロゲンが

徐々に減少するため、ホルモンバランスが崩れて、

睡眠障害の症状がでる事も珍しくありません。

 

私も、夜眠いのになかなか寝つけなかったり、

昼間は眠いのに、夜になるとなかなか寝つけない事も

多くなっていました。

 

 

夜になかなか寝つけないと朝もつらいですよね。

眠不足になって、昼間に眠くなり頭がボーっとしてしまったり。

 

集中力や思考力、物忘れまで増えて心配になるのも

更年期によくある事です。

 

夜寝つけないから、昼間ゴロゴロしてしまう。

そしてまた、夜に寝つけなかったり、夜中に目が覚めてしまう。

 

そうなると、なかなかその悪循環から抜け出せなくなって

しまいますので、早めに対処していくことで、

更年期をできるだけ元気に過ごしていきましょう。

 

更年期に対応している婦人科で相談をされると

薬なども処方されますし、サプリメントやアロマの香りも

いいですね。

 

漢方薬も試した時の記事は、こちらです。

  • 寝付きが悪い
  • 眠りが浅い
  • 夜中や早朝に目覚めてしまう
  • 朝起きても疲れが取れていない
  • 日中も眠くてたまらない
  • 昼間も頭がぼーっとする

それらは全て、「 睡眠の質 」と関係している場合も多いです。

 

更年期のホルモンバランスの乱れを改善することで、

睡眠の質も改善できるでしょう。

 

 寝つきが悪い場合の原因

 眠いのに寝つけない場合は、身体が睡眠の状態に入っていない、

睡眠に必要なホルモンが足りていない可能性があります。

 

また、夜になっても目が冴えて寝つけない場合は、

 

脳が興奮してリラックスできていない状態ですね。

 

昼間の活発な時に働く「交感神経」と、

夜にリラックスに導く「副交感神経」の働きが、

更年期にはうまく働かなくなる場合もありますしね。

 

寝る少し前に温かい飲み物を飲んだり、

軽くストレッチなどされるのもいいですよ。

 

体の冷えも取れ、緊張感がほぐれてくれます(^^)

 

眠りのスイッチを入れる睡眠ミスト

 

鼻から入った香りは、リラックスさせてくれる副交感神経を

管理する「視床下部」に、すぐに働きかけてくれます。

 

 

すぐに・・・というのが、寝つきが悪い時には嬉しいですね。

 

脳の鎮静作用がある香りは「ビターオレンジ」や、

誘眠作用のある植物クロモジからとれる「クロモジ油」など、

とてもいい香りで評判のアロマのスプレーがあるんですよ。

 

香り好感度92%の睡眠のアロマミストって?

 

 

なかなか寝付けない・・・・から、

気づいたらぐっすり・・・・にスイッチを

切り替えたいと思いませんか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 - 更年期の症状, 眠気・不眠 , , ,

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