これって更年期障害?

寝つきが悪い、日中眠くてたまらない、汗が出る、顔がほてる・・・・・・。そんな更年期に色々試して改善している私の体験談や対策法など書いています。

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寝つきが悪いのは更年期障害?

40代頃から寝つきが悪いと思ったら

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更年期になると、夜、なかなか寝つけないと悩む方も多いです。

40代からは、女性ホルモンであるエストロゲンが徐々に減少するため、ホルモンバランスが崩れて、睡眠障害の症状がでる事も珍しくありません。

私も、夜眠いのになかなか寝つけなかったり、昼間は眠いのに、夜になるとなかなか寝つけない事も多くなっていました。

夜になかなか寝つけないと朝もつらいですよね。

眠不足になって、昼間に眠くなり頭がボーっとしてしまったり。

集中力や思考力、物忘れまで増えて心配になるのも更年期によくある事です。

 

夜寝つけないから、昼間ゴロゴロしてしまう。
そしてまた、夜に寝つけなかったり、夜中に目が覚めてしまう。

そうなると、なかなかその悪循環から抜け出せなくなってしまいますので、早めに対処していくことで、更年期をできるだけ元気に過ごしていきましょう。

更年期に対応している婦人科で相談をされれば薬なども処方されますし、サプリメントで体調が改善している人もいます。

  • 寝付きが悪い
  • 眠りが浅い
  • 夜中や早朝に目覚めてしまう
  • 朝起きても疲れが取れていない
  • 日中も眠くてたまらない
  • 昼間も頭がぼーっとする

それらは全て、「 睡眠の質 」と関係している場合も多いです。

更年期のホルモンバランスの乱れを改善することで、睡眠の質も改善できます。

 

 寝つきが悪い場合の原因

 眠いのに寝つけない場合は、身体が睡眠の状態に入っていない、
睡眠に必要なホルモンが足りていない可能性があります。

また、夜になっても目が冴えて寝つけない場合は、精神的なイライラ、不安感、高揚などがあり、眠りにつけるようなリラックスな状態が、できていないかもしれません。

寝る少し前に温かい飲み物を飲んだり、軽くストレッチなどされるのもいいですよ。

体の冷えも取れ、緊張感がほぐれてくれます(^^)

 

私が試した漢方薬とおすすめ睡眠サプリの感想

今までドリエルなどの薬を飲んだ事もありましたが、これって翌朝もすっきりしなくて、なかなか起きられなかったりしてつらかったんです。

病院でもらった漢方薬の「加味帰脾湯」は、不眠にも使われるもので副作用はなかったんですが、寝つきの悪さは改善できませんでした。

そこで次に「睡眠サプリ」を試してみたんです。

副作用もつらいですし、睡眠サプリも慎重に試してみましたよ。

 

睡眠サプリは、薬のように強い副作用もなく、飲み続けても安心な天然成分が主成分のものを選びました。

それが、こちらの記事にも書いている睡眠サプリです。

 

本当にサプリが効くのか最初は、半信半疑でしたが。

私の感想ですが、薬のような強い眠気はでませんが、自然にリラックスできて深い眠りができたように感じました。

なぜかというと、翌朝も頭がすっきりしていて、昼間に頭がぼーっとしたり、眠気に襲われる事もなくなったんですよ。

サプリの効果なのか、プラセボ効果なのかはわかりませんが、私には合っていたのかもしれません。

今、寝つきが悪い、眠りが浅い・・・という悩んでいらっしゃる方は、こちらの記事も読んでみて下さいね。

 

 

 

 

 

 

 

 - 更年期の症状, 眠気・不眠 , , ,

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