寝つきが悪いのは更年期障害?
40代頃から寝つきが悪いと思ったら
更年期になると、夜、なかなか寝つけないと悩む方も多いです。
40代からは、女性ホルモンであるエストロゲンが
徐々に減少するため、ホルモンバランスが崩れて、
睡眠障害の症状がでる事も珍しくありません。
私も、夜眠いのになかなか寝つけなかったり、
昼間は眠いのに、夜になるとなかなか寝つけない事も
多くなっていました。
夜になかなか寝つけないと朝もつらいですよね。
眠不足になって、昼間に眠くなり頭がボーっとしてしまったり。
集中力や思考力、物忘れまで増えて心配になるのも
更年期によくある事です。
夜寝つけないから、昼間ゴロゴロしてしまう。
そしてまた、夜に寝つけなかったり、夜中に目が覚めてしまう。
そうなると、なかなかその悪循環から抜け出せなくなって
しまいますので、早めに対処していくことで、
更年期をできるだけ元気に過ごしていきましょう。
更年期に対応している婦人科で相談をされると
薬なども処方されますし、サプリメントやアロマの香りも
いいですね。
漢方薬も試した時の記事は、こちらです。
- 寝付きが悪い
- 眠りが浅い
- 夜中や早朝に目覚めてしまう
- 朝起きても疲れが取れていない
- 日中も眠くてたまらない
- 昼間も頭がぼーっとする
それらは全て、「 睡眠の質 」と関係している場合も多いです。
更年期のホルモンバランスの乱れを改善できる、ホルモンの代わりとなるものを補う事なども大切ですね。
寝つきが悪い場合の原因
眠いのに寝つけない場合は、身体が睡眠の状態に入っていない、
睡眠に必要なホルモン(メラトニン)が足りていない可能性があります。
また、夜になっても目が冴えて寝つけない場合は、
脳が興奮してリラックスできていない状態ですね。
昼間の活発な時に働く「交感神経」と、
夜にリラックスに導く「副交感神経」の働きが、
更年期にはうまく働かなくなる場合もあります。
寝る少し前に温かい飲み物を飲んだり、
軽くストレッチなどされるのもいいですよ。
体の冷えも取れ、緊張感がほぐれてきます(^^)
CBD配合のサプリでリラックス
リラックスや寝つきというと、CBDオイルは人気ですよね。
ストレスの多い人や、眠りの悩みがある人、イライラしやすい人なども愛用しているCBD。
価格が少し高めですが、落ち着けるなら使いたいという感じでしょうか。
こちらのサプリは、「CBD」が10mgと「GABA」や「テアニン」も
たっぷり配合されて、リラックス成分が強化されてる感じです。
今、6日分が100円のモニター価格で購入できますよ。
100円で、CBDを試せるなんて嬉しいです(^^)
寝つきが良くないと悩んでいる方、ストレスなどがある方は、この価格なので一度お試しされてみてはいかがでしょうか。
ad336
関連記事
-
更年期なのか体調がイマイチすっきりしない
近頃、なんだか体がだるい。 体調がイマイチすっきりしない。 集中力 …
-
更年期の眠気でもらった漢方薬
目次1 更年期の眠気でもらった漢方薬は・・・2 加味逍遙散は精神面から対策3 医 …
-
更年期障害のプラセンタサプリの選び方
あなたは更年期障害のためのプラセンタサプリを選ぶポイントをご存知ですか? &nb …
-
更年期の耳鳴りに漢方薬やサプリで対策!
更年期の耳鳴りに漢方薬はサプリメントは有効でしょうか。 まず、更年 …
-
金スマの睡眠負債の解消法ですぐに睡眠を改善できる?
金スマで「睡眠負債」の危険や解消法についてやっていましたね。 あさイチでも、以前 …
-
グリナが効かない?睡眠サプリ選び
睡眠サプリの味の素の『グリナ』の成分は「グリシン」です。 このグリ …
-
集中できないのも更年期のせい?
何かをやろうと思っていても、なかなかできなかったり、何かをやり始めたのに、ついつ …
-
奥歯が噛むと痛い 歯根膜炎とは?
「 奥歯が噛むと痛い! 」 それは、歯根膜炎かもしれません。 ひど …
-
「その原因、Xにあり!」 更年期に納豆&アボカドよりお手軽に?!
「その原因、Xにあり!」でこのブログでも解説している更年期の原因や、効果的な対策 …
-
更年期の暑がりは周りにも迷惑を・・・
更年期の40代から50代の女性が職場で暑がって、冷房をガンガンかけるのが、迷惑だ …
- NEXT
- 更年期障害で眠りが浅くなることも