更年期にやる気が出ない原因とその対策は？

更年期に入ると、何をやるにつけても「やる気が出ない」、「意欲がわかない」という状態になる事があります。

家事をやらなきゃいけないのにすごく面倒に感じたり、色々な事がおっくうで、やる気になれないと困ってしまいますよね。

人との付き合いまで面倒になったり、ずっと家の中に引きこもっていたいくらいの気持ちになる事も・・・。

それじゃいけないと思いながらも、なかなか気持ちが追いつかないんですよね。

「こんな状態、なんとかならないの？」と思っている方に、更年期にやる気がなくなる原因や対策をご紹介します。

更年期にやる気が起きなくなる原因

更年期にやる気が起きなくなるのは、更年期の症状が精神面にもあらわれるからなんですね。

40代からは急激な女性ホルモン(エストロゲン)の減少によって、自律神経のバランスが崩れ、体だけでなく精神面にも影響がでるんです。

自律神経が不安定になる状態は「うつ」なども同じです。

更年期の時期には、うつ病と似た症状の「更年期うつ」になる事もあるんですよ。

更年期の自律神経の不調を整えるには？

自律神経を整えるには、適度な有酸素運動をしたり、規則正しい生活をする事が大切です。

また、女性ホルモンが減少することで不調になるため、婦人科でのホルモン療法やプラセンタ療法で症状が軽くなる場合もあります。

個人的にホルモン療法は体に負担もかかると言われますし、乳がんのリスクも心配なので、私は受けていませんけどね。

大豆食品のイソフラボンは女性ホルモンの代わりにならない？

イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをすると一般的に知られていますね。

ただ、イソフラボンには2種類あって、吸収されにくい「グリコシド型イソフラボン」と、吸収率の高い「アグリコン型イソフラボン」があるんです。

納豆や豆腐、豆乳などの一般の大豆食品に含まれているのは、吸収されにくい「グリコシド型イソフラボン」なんですね。

アグリコン型イソフラボンの方は、約2時間程度で吸収されるそうですよ。

アグリコン型のイソフラボンを多く含むのは、味噌や醤油などの大豆の発酵食品です。

ただ、味噌汁1杯分に換算するとイソフラボンは、だいたい6mg程度しか含まれていないんです。

イソフラボンの1日の最低必要量は30mgなので、2杯飲んだとしてもこれだけでは足りないですね。

吸収されやすいアグリコン型イソフラボンはサプリメントでも摂る事ができます。

「やる気がでない」「体がだる～い」「イライラしちゃう」という更年期には、サプリメントで元気な毎日を取り戻している方たちもいらっしゃいますよ。

91.7%の女性医師が続けたいと答えたイソフラボンサプリ

体も心も何かと辛い事が多い40代から50代なんですが。

約9割の女性医師が続けたいと答えた「アグリコン型イソフラボン」のサプリメントには、アグリコン型イソフラボンが30mgと、1日に必要な量を満たしています。

そして更に、「月桃葉エキス」も入っているんですよ。

月桃葉にはポリフェノールやミネラルが豊富に含まれているんですね。

月桃葉に含まれているポリフェノールは赤ワインの34倍なので、美容を気にしている方にも人気があるんですよ。

ですので、ハーブティーや抗菌・防虫などにも使われている「月桃葉エキス」は、美容業界からも注目されている成分なんです。

その他にもリラックスできたり、炎症を抑えるため花粉症などのアレルギーや痒みが気になる方にもおすすめです。

つまり、更年期のやる気が起きないような、どんよりした体と心を、イソフラボンや月桃葉エキスがサポートしてくれるんです。

月桃は、漢方薬にも使われています。

やる気が起きなくて毎日つらい、エイジングケアも気になるけど、忙しくて・・・・という方は、試してみられるといいですよ。

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サプリや漢方薬は、自分に合ったものが見つかると本当に楽になれたりするんですよね。

もし、他のサプリを試してだめだったという方も、別の成分や組み合わせで変化が出てくることもありますので、不安定なこの時期を明るく乗り切るために諦めないで下さいね！