これって更年期障害?

寝つきが悪い、日中眠くてたまらない、汗が出る、顔がほてる・・・・・・。そんな更年期に色々試して改善している私の体験談や対策法など書いています。

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更年期に痩せない原因は?痩せたいけど運動はしたくない!

更年期になると痩せたいと思っていても、なかなか痩せにくくなってきます。

 

今までは、夕食を減らしたり、間食をやめれば痩せたのに・・・。

体を動かしているつもりなのに、全く痩せなくなった・・・。

 

そんな更年期の痩せないお悩みの原因と対策は?

 

更年期に痩せにくくなる原因

 

更年期になってくるとまずは女性ホルモンの分泌量が急激に減っていきます

脂肪燃焼してくれていたエストロゲンの量が減ってくるので、皮下脂肪や内臓脂肪がつきやすくなるので注意が必要です。

 

また、年齢と共に基礎代謝量も減ってきます。

すると、脂肪を溜め込みやすい体になってしまうため、更年期からは痩せにくくなるとみられています。

 

痩せにくい更年期に運動するなら

運動でもいいから頑張りたいという方は、年と共に減っていく筋肉を増やしていきましょう。

 

太ももなどの筋肉がつきやすい場所には、スクワットが効果的です。

筋肉量が増える事で、脂肪の代謝にも役立ってくれます。

 

また、筋トレと有酸素運動を交互に行うのも効果的ですよ。

 

ついやってしまう危険なダイエット

 

太りたくないから、痩せたいからとついついやってしまうのが、

甘いものをやめたり、炭水化物を抜いたり、好きなものを我慢したり。

 

でも、そんなダイエットは、便秘をしがちになったり、筋肉量が減ったりして

健康的によくありません。

脳の栄養に必要なブドウ糖も足りなくなったり、リバウンドしやすい体になってしまう事も。

 

太らないために大切なのは、食事の際に急激に「血糖値」や「脂肪」が上昇しないようにコントロールすることです。

急激に血糖値が上昇すると、余分な糖質が脂肪に変わることで太りやすくなるんです。

食事で摂った油脂は「脂肪酸」になり、体内で脂肪として蓄えられます。

 

 

太らないために「食事は野菜から食べましょう」と言う事は聞いた事があるかもしれませんね。

でも、もっと効率的で効果的な方法があるんですよ。

 

効率よく食後の血糖値や脂肪の「急上昇」を防ぐには

「食事の際に、ご飯や麺、パンなどの炭水化物を食べるよりも、野菜から食べて、肉、炭水化物という順番で食べると血糖値の急上昇対策になる」

というのは、もう知っている方も多いでしょう。

 

ただ、ある成分」を摂ることで、もっと効率的に、食後の血糖値や脂肪の急上昇を抑えることができるんです。

その成分は、他にも「内臓脂肪」を減らすのを助け、「BMI」も減少させてしまうんです。

 

それが、インドの伝統的な果実「ターミナリアベリリカ」由来の没食子酸(ボッショクシサン)です。

 

『ターミナリアベリリカ由来没食子酸』は果実を乾燥させてから抽出したエキス。

ポリフェノールも豊富に含んでいます。

 

『ターミナリアベリリカ由来没食子酸』

「糖質吸収を阻害」する力はウーロン茶抽出物の約4倍、

「脂質吸収を阻害」する力は、ウーロン茶抽出物の約4.5倍

と、なっています。

 

内蔵脂肪面積の減少も、他の食品と比べても下図のような結果がででいます。

 

『ターミナリアベリリカ由来没食子酸』は、機能性表示食品としても販売されています。

⇒ 詳細はこちらから

 

「ターミナリアベリリカ由来没食子酸配合サプリ」の口コミでも「第1位」のサプリメントです。

こちらの公式サイトからがお試し価格で購入できます。

 

 

痩せたいからと、好きなものを我慢したり、食事を抜くことはストレスにもなりますよね。

更年期からは特に、心と身体をいたわってあげたい時期です。

 

無理をしないで、適度な運動も交えながら健康的で効率的なダイエットをして下さいね!

 

 

 - カラダの症状, 健康 ,

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