これって更年期障害?

寝つきが悪い、日中眠くてたまらない、汗が出る、顔がほてる・・・・・・。そんな更年期に色々試して改善している私の体験談や対策法など書いています。

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更年期障害の症状一覧

最近、体調がイマイチで、

「もしかしたら更年期?」

と気になった方のために、更年期障害で見られる症状を、
「身体の症状」と「精神的な症状」に分けて書いておきますね。

症状によっては他の病気が隠れている場合があるかもしれませんので、気になる時は病院での診察をおすすめします。

 

更年期障害の「身体」にでる症状一覧

  • ホットフラッシュ( のぼせ・ほてり )
  • 発汗
  • 動悸
  • 手指のしびれ
  • めまい
  • 不正出血
  • 月経不順
  • 肩こり・腰痛
  • 血圧が高くなる
  • 太る・痩せにくい
  • 体のだるさ
  • 疲れがとれない
  • 寝つきが悪い
  • 日中、眠くてたまらない
  • 眠りが浅い
  • 夜中に目覚めてしまう(中途覚醒)
  • むくみ
  • 胃腸障害
  • 頭痛
  • 頭がぼーっとする

ホットフラッシュ・汗

急に顔だけがカーッと暑くなったり、発汗を伴うこともあります。

また、顔だけでなく、自分だけが異様に暑くなり、汗もダラダラでてくる場合もあります。

ホットフラッシュの後に、急に冷えてくる場合もあります。

汗や寝汗などもツライですね。

動悸

私は最初、急に心臓のドキドキを感じて、心臓が悪いのかと心配になりました。

胸を触らなくても、心臓がドクッ ドクッと動いてるのを感じるようなイメージです。

走ったりした時だけでなく、何もしていない時にも起こります。

手指のしびれ

朝起きると、手や指がしびれて感覚がない事もあります。

片手だけしびれる場合もあります。

手指だけではなく、同じ側の足や唇なども同時にしびれる場合や、舌がもつれて話しにくくなった時には、脳が原因の場合もあるので、早めに循環器科に行かれることをおすすめします。

検査をして何もなければ安心できますしね(^^)

また、パソコン作業やスマホのやり過ぎなど、姿勢から来る手指のしびれもあるので、気をつけましょう。

月経不順・不正出血

今まで生理が順調だった方でも徐々に、遅れたり、早くなったり不順になってきます。

いつもより生理が早く来た時に、それが生理だったらいいんですが、不正出血の場合もあるかもしれません。

更年期は子宮がんの確率も高くなるので、もし、いつもの生理とちがったり、1週間以上もダラダラと出血やおりものが続く場合は、一度、婦人科で検査をされた方がいいでしょう。

肩こり

血行が悪くなるため、手足や腰が冷えたりしやすくなり、血液の循環が悪いと肩こりなどの症状にも悩まれされる事も。

普段の生活では、同じ姿勢ばかりしないように、ストレッチなどの適度な運動をする事も大切ですね。

血圧が高くなる

高血圧は自覚症状がない場合も多いです。

40代からの女性は、気づかないうちに血圧が高くなっている事も。

ですので、更年期は定期的な血圧のチェックも大切です。

特にめまいや肩こり、頭痛などある方も日頃から血圧に注意しておきましょう。

家庭用血圧計は手首で気軽に計れるタイプもあり、こちらは正確さでも評価が高いですね。 エーアンドデイ A&D 手首式 血圧計 送料無料

 体のだるさ・疲れがとれない

女性ホルモンの減少で、更年期の女性は何かと不調が多くなりがち。

血行不良や眠りが浅くなる事もあり、それらが原因となっている場合もよくあります。

更年期治療、プラセンタ・更年期サプリで改善される事も。

眠くて仕方ない・睡眠障害

ちゃんと寝たはずなのに昼間眠くて仕方ない、夜中に目覚める、寝つきが悪い、朝起きるのがつらい・・・・などの症状がでる事も。

更年期は自律神経のバランスが崩れる事で、睡眠障害も起こりやすいです。

また、40代からは深く眠れる時間も短くなり、浅い睡眠が多くなる事も原因と考えられます。

更年期の眠気で処方される漢方薬や、私が試したサプリはこちらの記事で。

胃腸障害

胃がもたれやすくなったり、下痢や便秘などの胃腸の不調に悩まされる方もいらっしゃいます。

食べ過ぎたり、脂っこいものや消化の悪いものを食べ過ぎないようにするのも予防のひとつですね。

また、腸内細菌の善玉菌も、歳とともに減っていくので、乳酸菌のサプリで善玉菌を増やす対策も効果的です。

40種類の善玉菌が入った 乳酸菌革命は、季節の変わり目の鼻のムズムズにも良かったですよ。

お腹がすっきりしない方は、翌日にはすっきりしたという声も多いので、試してみられるといいですね。

 

更年期障害の精神面にでてくる症状

  • イライラ
  • 不安・うつ気味
  • 落ち込みやすい
  • やる気がでない
  • 集中力がない
  • 忘れっぽくなる

更年期に入った女性によく見られる症状をまとめましたが、
いくつも当てはまる方もいらっしゃれば、ここに書いていない症状もあるかもしれません。

症状のあらわれ方は、軽くてあまり気にならない程度の方から、
日々の生活に支障をきたすほど重症の方も見られます。

症状が重くつらい方は、婦人科の更年期も対応しているところに、受診されることをおすすめしますよ。

 

更年期に減少する女性ホルモンを補う事で改善される方も多いです。

ただ、ホルモン療法は乳がんのリスクもあるんですよ。

それを知らずにホルモン療法を気軽に始めるのは、あまりおすすめできません。

 

そして、女性ホルモンと似た働きをしてくれるのが大豆イソフラボンなんですが。

大豆イソフラボンは腸内細菌によって分解されることで初めて、女性ホルモンと似た働きをする「エクオール」を産生します。

ですが、日本人の約半分は、「エクオール」を産出できない人がいる事がわかっているんですね。

そこで、最近は「エクオール」のサプリメントを飲む方も増えているんです。

 

サプリメントで「エクオール」を摂る場合の1日の推奨量は、10mgです。

 

エクオールのサプリメントでは、1日分で10mg満たない配合量のものがあるので、注意しましょう。

 

こちらの人気のエクオールのサプリメントは、1日2粒で推奨量の10mgを摂る事ができますよ。

>>「キレイ・デ・エクオール」

 

私もエクオールのサプリを飲み始めたんですが、結構即効性がありますね。

肩こりやイライラもしにくくなって、精神的にもだいぶ楽になりましたよ。

 

 

更年期は閉経前後の5年間、トータル10年ほどで、一生続く物ではありません。

つらい症状をできるだけ軽くして、更年期の時期を少しでも楽しく過ごしていきたいですね。

 

 - 更年期の症状, カラダの症状, 精神面 , ,

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