これって更年期障害?

寝つきが悪い、日中眠くてたまらない、汗が出る、顔がほてる・・・・・・。そんな更年期に色々試して改善している私の体験談や対策法など書いています。

*

イライラするのも更年期?

「最近すぐに、イライラしちゃって・・・・・」

 

40代からの女性はイライラしがち。

イライラしたくないのに、夫や子供にイライラしてしまったり。

 

それも、更年期障害の症状のひとつです。

 

 

更年期はどうしてイライラするの?

更年期にイライラするのは、エストロゲンの減少と関係があるんです。

 

エストロゲンが減少する事で自律神経がバランスを崩すため、心が不安定になってしまうんですね。

 

イライラする人、落ち込んでうつ気味になってしまう人、もっとひどいと本当に、うつ状態に陥る人もいるので、更年期の心のケアは大切ですなんですよ。

 

イライラしたくないのに、イライラしてしまうのって辛いんですよね。

 

更年期のイライラ対策は

イライラした心を一時的に沈めるには、緑茶を飲んだり、深呼吸をすること。

 

特に、緑茶に含まれる「テアニン」は気持ちをリラックスさせてくれますしね。

 

ただ、緑茶にはカフェインも含まれているので、飲み過ぎは夜の睡眠に影響がでる心配もあります。

 

そんな一時的な対策ではなく、

「イライラしやすい気持ちを何とかしたい!」

ですよね。

 

更年期にイライラしやすい原因は、エストロゲンの減少により自律神経のバランスが崩れること。

 

ですので、「エストロゲンに似た働きをする物質」を増やすことで、更年期のイライラの対策もできるんですよ。

 

大豆食品を食べた時に腸内細菌によって「イソフラボン」が分解された時に「エクオール」という物質ができるんですが、これがエストロゲンによく似た働きをしてくれるんです。

 

ただ、イソフラボンからエクオールを作る事ができる腸内細菌を持っている人は、日本人では二人に一人という事がわかっています。

 

ですので、誰でも同じように「エクオール」の恩恵を得られるように開発されたものが、「エクオール」のサプリメントです。

 

こちらのエクオールのサプリメントは、1日の推奨量である10mgのエクオールを2粒で摂ることができるんですよ。

「キレイ・デ・エクオール」

 

エクオールの吸収力もアップする「EC-12乳酸菌」や「食物繊維」、美肌のための「りんごセラミド」まで配合されている人気のエクオールサプリです。

 

毎日、イライラしないで笑顔で過ごしたいですよね。

家族の方もあなたの笑顔が増えると嬉しいはず。

 

イライラを無理して抑える事は、心に負担がかかってストレスになってしまいます。

 

ですので、一時的なリラックスでお茶を少し飲むのもいいですが、更年期のイライラを原因から解決してくれるエクオールを摂る事もおすすめしますよ。

 

 - 更年期の症状, 更年期の薬・サプリ, 更年期障害の対策, 眠気・不眠, 精神面, 漢方薬 , , , ,

ad336

  関連記事

no image
金スマの睡眠負債の解消法ですぐに睡眠を改善できる?

金スマで「睡眠負債」の危険や解消法についてやっていましたね。 あさイチでも、以前 …

no image
更年期の耳鳴りに漢方薬やサプリで対策!

更年期の耳鳴りに漢方薬はサプリメントは有効でしょうか。   まず、更年 …

no image
更年期で気分が落ち込むのは自律神経のせい?

  寒さで空気もかなり乾いている感じですが、 ファンケルのアクティブコ …

no image
更年期の始まりはこんな感じ

これは私の場合ですが、更年期の始まりってこんな感じだったかな。 最初のうちは、ま …

no image
トマトよりもメラトニンが多い食品はこれ!

テレビを観ていたら、トマトに「メラトニン」が含まれているため、寝つきがよくなると …

寝つきが悪いのは更年期障害?

目次1 40代頃から寝つきが悪いと思ったら2  寝つきが悪い場合の原因3 眠りの …

no image
更年期障害のプラセンタサプリの選び方

あなたは更年期障害のためのプラセンタサプリを選ぶポイントをご存知ですか? &nb …

no image
アスパラガスのHSPに安眠効果がある?!夢しずくを飲んでみたら

目次1 アスパラガスに安眠効果?!2 アスパラガス抽出成分の睡眠サプリの感想 ア …

no image
グリナが効かない?睡眠サプリ選び

睡眠サプリの味の素の『グリナ』の成分は「グリシン」です。   このグリ …

no image
更年期障害で眠りが浅くなることも

眠りが浅いかどうかは、翌朝の寝起きで感じられます。 朝、すっきり起きられなかった …