トマトよりもメラトニンが多い食品はこれ！

テレビを観ていたら、トマトに「メラトニン」が含まれているため、寝つきがよくなるとやっていました。

トマトダイエットをしていて寝つきも良くなったと、斉藤こず恵さんがおっしゃっていたんですね。

「メラトニン」は脳内ホルモンで、昼間は「セロトニン」が分泌され活発になり、夜になるにつれて「メラトニン」に変わって、神経がゆったりしてきます。

「メラトニン」は副交感神経を優位にして、質のよい眠りに導いてくれるんですね。

そのメラトニンの元となる「セロトニン」は、年齢と共に減少していってしまうんです。

ですので、40代からは睡眠の質が落ちて、ちゃんと寝たつもりなのに、眠りが浅くなっていたりして、疲れが残ることもしばしば。

「寝つきが悪い」という方や、「眠りが浅い」「疲れが取れない」と感じている方、「昼間も睡魔に襲われる」ような方は、夜のメラトニンの分泌がうまくされていない可能性があります。

トマトにメラトニンが含まれているのは確かなんですが、他にも、もっと多くメラトニンが含まれている食品もあるんですよ。

それは、青汁などにもよく使われている「ケール」。

そして、「オーツ麦」や「とうもろこし」、「米」などにも、トマトよりも多く含まれています。

ただ、ご飯など炭水化物は食べ過ぎると太りやすいので注意ですね。

また、メラトニンは午後9時頃から分泌されるので、寝る数時間前に摂るのがいいんです。

メラトニンを補うことで、寝つきがよくなったり、昼間の眠気が解消されたなら、メラトニン不足だったという事がわかりますよね。

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日本では医薬品扱いなので、あるとしても海外のサプリメントしかないんですが、日本人の胃腸では消化・吸収が悪いとも言われます。
特に胃腸の弱い人は、やめた方が無難ですね。

こちらの天然のメラトニンサプリは、タルトチェリーの実に含まれた天然のメラトニンと、その他のリラックス成分が入っているので、海外のサプリより安心なんですよ。

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 茶色のカプセルで、薬のように急に眠気が襲ってくる感じではないんですが、お布団の中で、ぼーっとしていると、いつしか眠りについていく感じでしたよ(^^)