イライラするのも更年期?
「最近すぐに、イライラしちゃって・・・・・」
40代からの女性はイライラしがち。
イライラしたくないのに、夫や子供にイライラしてしまったり。
それも、更年期障害の症状のひとつです。
更年期はどうしてイライラするの?
更年期にイライラするのは、エストロゲンの減少と関係があるんです。
エストロゲンが減少する事で自律神経がバランスを崩すため、心が不安定になってしまうんですね。
イライラする人、落ち込んでうつ気味になってしまう人、もっとひどいと本当に、うつ状態に陥る人もいるので、更年期の心のケアは大切ですなんですよ。
イライラしたくないのに、イライラしてしまうのって辛いんですよね。
更年期のイライラ対策は
イライラした心を一時的に沈めるには、緑茶を飲んだり、深呼吸をすること。
特に、緑茶に含まれる「テアニン」は気持ちをリラックスさせてくれますしね。
ただ、緑茶にはカフェインも含まれているので、飲み過ぎは夜の睡眠に影響がでる心配もあります。
そんな一時的な対策ではなく、
「イライラしやすい気持ちを何とかしたい!」
ですよね。
更年期にイライラしやすい原因は、エストロゲンの減少により自律神経のバランスが崩れること。
ですので、「エストロゲンに似た働きをする物質」を増やすことで、更年期のイライラの対策もできるんですよ。
大豆食品を食べた時に腸内細菌によって「イソフラボン」が分解された時に「エクオール」という物質ができるんですが、これがエストロゲンによく似た働きをしてくれるんです。
ただ、イソフラボンからエクオールを作る事ができる腸内細菌を持っている人は、日本人では二人に一人という事がわかっています。
ですので、誰でも同じように「エクオール」の恩恵を得られるように開発されたものが、「エクオール」のサプリメントです。
こちらのエクオールのサプリメントは、1日の推奨量である10mgのエクオールを2粒で摂ることができるんですよ。
エクオールの吸収力もアップする「EC-12乳酸菌」や「食物繊維」、美肌のための「りんごセラミド」まで配合されている人気のエクオールサプリです。
毎日、イライラしないで笑顔で過ごしたいですよね。
家族の方もあなたの笑顔が増えると嬉しいはず。
イライラを無理して抑える事は、心に負担がかかってストレスになってしまいます。
ですので、一時的なリラックスでお茶を少し飲むのもいいですが、更年期のイライラを原因から解決してくれるエクオールを摂る事もおすすめしますよ。
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